了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
由不含牛奶的片狀物製備，新增全脂牛奶和植物人造奶油
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水13 g
脂肪5.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 5.6 g 7%
- 飽和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 鈉 332 mg 14%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 46 µg 5%
- 維生素 C 9.7 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.67 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 49 mg 4%
- 鐵 0.22 mg 1%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 56 mg 4%
- 鉀 233 mg 5%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.11 mg 5%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 1.9 g | 13 g | 5.6 g |
| 1 份 | 210 g | 237 | 4 g | 27 g | 12 g |
| 2 份 | 420 g | 475 | 8 g | 53 g | 24 g |
| ½ 份 | 105 g | 119 | 2 g | 13 g | 5.9 g |
| 3 份 | 630 g | 712 | 12 g | 80 g | 35 g |
| 4 份 | 840 g | 949 | 16 g | 107 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 6.4 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 19 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.8 g | 25 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.8 g | 32 g | 14 g |
相似食物
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 113 kcal、1.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有 237 kcal、4 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有 475 kcal、8 g 蛋白質、53 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有 119 kcal、2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有 712 kcal、12 g 蛋白質、80 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有 949 kcal、16 g 蛋白質、107 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 57 kcal、1 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 170 kcal、2.9 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169372 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
