了解餐盤裡的營養
脫水馬鈴薯泥
熱量與營養成分
不含牛奶的顆粒，乾態
372
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水78 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 372 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 78 g 29%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 7.1 g 25%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 37 mg 41%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 9 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.45 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.86 mg 51%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 56.6 mg 10%
礦物質
- 鈣 41 mg 3%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 98 mg 23%
- 磷 245 mg 20%
- 鉀 703 mg 15%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 1.1 mg 49%
- 硒 27.1 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 8.2 g | 78 g | 0.5 g |
| 1 份 | 200 g | 744 | 16 g | 157 g | 1.1 g |
| 2 份 | 400 g | 1488 | 33 g | 314 g | 2.2 g |
| ½ 份 | 100 g | 372 | 8.2 g | 78 g | 0.5 g |
| 3 份 | 600 g | 2232 | 49 g | 471 g | 3.2 g |
| 4 份 | 800 g | 2976 | 66 g | 627 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.1 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 12 g | 118 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 21 g | 196 g | 1.4 g |
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關於脫水馬鈴薯泥的常見問題
脫水馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥100 g含有 372 kcal、8.2 g 蛋白質、78 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
脫水馬鈴薯泥1 份 (200 g)含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥1 份 (200 g)含有 744 kcal、16 g 蛋白質、157 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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脫水馬鈴薯泥150 g含有 558 kcal、12 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170039 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
