了解餐盤裡的營養
脫水馬鈴薯泥
熱量與營養成分
不含牛奶的薄片，乾燥狀
354
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.3 g
碳水75 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 354 kcal —
- 蛋白質 8.3 g 17%
- 碳水化合物 75 g 27%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 6.6 g 24%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 81 mg 90%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 8.7 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.99 mg 82%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 2.1 mg 42%
- 維生素 B6 0.75 mg 44%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 54.9 mg 10%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 66 mg 16%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 1098 mg 23%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 13.4 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 8.3 g | 75 g | 0.4 g |
| 1 份 | 60 g | 212 | 5 g | 45 g | 0.2 g |
| 2 份 | 120 g | 425 | 10 g | 90 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 30 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 份 | 180 g | 637 | 15 g | 134 g | 0.7 g |
| 4 份 | 240 g | 850 | 20 g | 179 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 4.2 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 13 g | 112 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 17 g | 149 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 21 g | 186 g | 1 g |
相似食物
關於脫水馬鈴薯泥的常見問題
脫水馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥100 g含有 354 kcal、8.3 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
脫水馬鈴薯泥1 份 (60 g)含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥1 份 (60 g)含有 212 kcal、5 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
脫水馬鈴薯泥2 份 (120 g)含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥2 份 (120 g)含有 425 kcal、10 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
脫水馬鈴薯泥½ 份 (30 g)含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥½ 份 (30 g)含有 106 kcal、2.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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脫水馬鈴薯泥3 份 (180 g)含有 637 kcal、15 g 蛋白質、134 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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脫水馬鈴薯泥50 g含有 177 kcal、4.2 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
脫水馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
脫水馬鈴薯泥150 g含有 531 kcal、13 g 蛋白質、112 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170445 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
