了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
由不含牛奶的片狀物製備，新增全脂牛奶和奶油
97
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水10 g
脂肪5.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 97 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 5.1 g 7%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 164 mg 7%
- 膽固醇 14 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 47 µg 5%
- 維生素 C 9.7 mg 11%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.78 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.11 µg 5%
- 膽鹼 10.9 mg 2%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 0.16 mg 1%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 164 mg 3%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 2.5 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 10 g | 5.1 g |
| 1 份 | 210 g | 204 | 3.7 g | 21 g | 11 g |
| 2 份 | 420 g | 407 | 7.4 g | 42 g | 22 g |
| ½ 份 | 105 g | 102 | 1.9 g | 11 g | 5.4 g |
| 3 份 | 630 g | 611 | 11 g | 63 g | 32 g |
| 4 份 | 840 g | 815 | 15 g | 85 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 5 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 20 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 25 g | 13 g |
相似食物
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 97 kcal、1.8 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥1 份 (210 g)含有 204 kcal、3.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥2 份 (420 g)含有 407 kcal、7.4 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥½ 份 (105 g)含有 102 kcal、1.9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥3 份 (630 g)含有 611 kcal、11 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有多少熱量？
馬鈴薯泥4 份 (840 g)含有 815 kcal、15 g 蛋白質、85 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 49 kcal、0.9 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 146 kcal、2.7 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170446 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
