了解餐盤裡的營養
Couscous, cooked with oil and salt
熱量與營養成分
185
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水32 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 185 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 177 mg 8%
- 膽固醇 0.15 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.15 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.81 mg 5%
- 維生素 K 5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.45 mg 3%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 8.8 mg 1%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 9.7 mg 2%
- 磷 44 mg 4%
- 鉀 68.7 mg 1%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 3.5 µg 6%
- 碘 13.6 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 4.6 g | 32 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 2.3 g | 16 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 6.9 g | 48 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 9.2 g | 63 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 12 g | 79 g | 9.7 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29209 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
