了解餐盤裡的營養
古斯米
熱量與營養成分
已烹煮
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水22 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.98 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.3 mg 1%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 58 mg 1%
- 鋅 0.26 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.08 mg 4%
- 硒 27.5 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 3.8 g | 22 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.9 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 5.7 g | 34 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 7.6 g | 45 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 9.5 g | 56 g | 0.4 g |
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關於古斯米的常見問題
古斯米100 g含有多少熱量？
古斯米100 g含有 112 kcal、3.8 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
古斯米50 g含有多少熱量？
古斯米50 g含有 56 kcal、1.9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
古斯米150 g含有多少熱量？
古斯米150 g含有 168 kcal、5.7 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
古斯米200 g含有多少熱量？
古斯米200 g含有 224 kcal、7.6 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
古斯米250 g含有多少熱量？
古斯米250 g含有 280 kcal、9.5 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4490 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
