了解餐盤裡的營養
古斯米
熱量與營養成分
乾
376
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水72 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 376 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 72 g 26%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 5 g 18%
- 鈉 10 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.52 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 25%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 44 mg 10%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 166 mg 4%
- 鋅 0.83 mg 8%
- 銅 0.25 mg 27%
- 錳 0.78 mg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 13 g | 72 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 6.4 g | 36 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 19 g | 109 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 26 g | 145 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 32 g | 181 g | 1.6 g |
關於古斯米的常見問題
古斯米100 g含有多少熱量？
古斯米100 g含有 376 kcal、13 g 蛋白質、72 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
古斯米50 g含有多少熱量？
古斯米50 g含有 188 kcal、6.4 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
古斯米150 g含有多少熱量？
古斯米150 g含有 564 kcal、19 g 蛋白質、109 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
古斯米200 g含有多少熱量？
古斯米200 g含有 752 kcal、26 g 蛋白質、145 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
古斯米250 g含有多少熱量？
古斯米250 g含有 940 kcal、32 g 蛋白質、181 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4420 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
