了解餐盤裡的營養
鱈魚
熱量與營養成分
煮熟，平均
100
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 100 kcal —
- 蛋白質 23 g 47%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 78.4 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5.2 µg 1%
- 維生素 C 0.53 mg 1%
- 維生素 D 0.63 µg 3%
- 維生素 K 0.05 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 11.4 µg 3%
- 維生素 B12 1.8 µg 73%
礦物質
- 鈣 14.4 mg 1%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 25.4 mg 6%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 327 mg 7%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 25.6 µg 47%
- 碘 121 µg 81%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 23 g | – | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 12 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 35 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 47 g | – | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 58 g | – | 1.9 g |
關於鱈魚的常見問題
鱈魚100 g含有多少熱量？
鱈魚100 g含有 100 kcal、23 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
鱈魚50 g含有多少熱量？
鱈魚50 g含有 50 kcal、12 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
鱈魚150 g含有多少熱量？
鱈魚150 g含有 150 kcal、35 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
鱈魚200 g含有多少熱量？
鱈魚200 g含有 200 kcal、47 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
鱈魚250 g含有多少熱量？
鱈魚250 g含有 250 kcal、58 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 25997 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
