了解餐盤裡的營養
鳥蛤
熱量與營養成分
煮熟
87
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水5.6 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 87 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 5.6 g 2%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 384 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.64 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 維生素 B12 38 µg 1583%
礦物質
- 鈣 208 mg 16%
- 鐵 14 mg 78%
- 鎂 63.1 mg 15%
- 磷 161 mg 13%
- 鉀 139 mg 3%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.24 mg 10%
- 硒 63 µg 115%
- 碘 163 µg 109%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 14 g | 5.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 6.8 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 130 | 20 g | 8.5 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 27 g | 11 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 217 | 34 g | 14 g | 2.8 g |
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 10034 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
