了解餐盤裡的營養

鳥蛤

熱量與營養成分

水煮

53
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
脂肪0.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 53 kcal —
  • 蛋白質 12 g 24%
  • 脂肪 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 鈉 490 mg 21%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 40 µg 4%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
  • 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
  • 維生素 B6 0.04 mg 2%
  • 生物素（B7） 9 µg 30%
  • 維生素 B12 47 µg 1958%

礦物質

  • 鈣 91 mg 7%
  • 鐵 28 mg 156%
  • 鎂 46 mg 11%
  • 磷 140 mg 11%
  • 鉀 110 mg 2%
  • 鋅 2.1 mg 19%
  • 銅 0.38 mg 42%
  • 錳 0.84 mg 37%
  • 硒 43 µg 78%
  • 碘 160 µg 107%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g5312 g–0.6 g
50 g50 g276 g–0.3 g
150 g150 g8018 g–0.9 g
200 g200 g10624 g–1.2 g
250 g250 g13330 g–1.5 g

關於鳥蛤的常見問題

鳥蛤100 g含有多少熱量？

鳥蛤100 g含有 53 kcal、12 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

鳥蛤50 g含有多少熱量？

鳥蛤50 g含有 27 kcal、6 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

鳥蛤150 g含有多少熱量？

鳥蛤150 g含有 80 kcal、18 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

鳥蛤200 g含有多少熱量？

鳥蛤200 g含有 106 kcal、24 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

鳥蛤250 g含有多少熱量？

鳥蛤250 g含有 133 kcal、30 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 16-252 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維