了解餐盤裡的營養
Chicken or turkey parmigiana
熱量與營養成分
174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水7.5 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 174 kcal —
- 蛋白質 16 g 33%
- 碳水化合物 7.5 g 3%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 414 mg 18%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 50 µg 6%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 3.4 mg 22%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0.25 µg 10%
- 膽鹼 52.8 mg 10%
礦物質
- 鈣 117 mg 9%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 178 mg 14%
- 鉀 228 mg 5%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 19.5 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 16 g | 7.5 g | 8.3 g |
| 1 份 | 182 g | 317 | 30 g | 14 g | 15 g |
| 2 份 | 364 g | 633 | 59 g | 27 g | 30 g |
| ½ 份 | 91 g | 158 | 15 g | 6.8 g | 7.6 g |
| 3 份 | 546 g | 950 | 89 g | 41 g | 46 g |
| 4 份 | 728 g | 1267 | 118 g | 55 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 8.1 g | 3.8 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 24 g | 11 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 33 g | 15 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 41 g | 19 g | 21 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27146300 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
