了解餐盤裡的營養
起司千層麵
熱量與營養成分
附白醬,含鹽,自製
244
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水16 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 244 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 14 g 18%
- 膳食纖維 1 g 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 12 g | 16 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.2 g | 8.2 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 19 g | 25 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 25 g | 33 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 31 g | 41 g | 35 g |
關於起司千層麵的常見問題
起司千層麵要用幾度烤、烤多久?
烤箱預熱至 180°C,未烤過的千層麵通常烤 35–45 分鐘;表面太快上色時可蓋鋁箔,最後 5–10 分鐘再拿掉。出爐後放 10–15 分鐘再切,切面比較不容易散開。
千層麵皮需要先煮熟嗎?
看包裝是否標示可直接烤;可直接烤的麵皮要確實埋在醬汁下,四周也要有醬汁,才不會烤乾變硬。若麵皮需要先煮,煮到略帶硬度就撈起,鋪開避免黏在一起。
起司千層麵用哪些起司比較好吃?
莫札瑞拉起司能拉絲,瑞可塔起司或瀝乾的乳清起司適合做柔軟夾層,帕瑪森起司則能增加鹹香。表面鋪莫札瑞拉起司、出爐前撒帕瑪森,是常見的搭配。
起司千層麵可以冷凍保存嗎?
可以,烤熟後先放涼,切成單人份,以密封盒或包裝紙包好冷凍;約 2–3 個月內吃完風味較佳。冷藏解凍一晚後,以 180°C 加熱至中心燙熱;不解凍直接烤則需多留一些時間,並蓋鋁箔避免表面烤焦。
吃剩的起司千層麵怎麼保存和加熱?
放涼後盡快裝入密封容器冷藏,3–4 天內吃完。用烤箱以 180°C 加熱約 15–25 分鐘,表面蓋鋁箔可防乾;微波時切小塊並加蓋,分段加熱到中心燙熱。
起司千層麵可以用什麼代替乳清起司?
可用瀝乾的茅屋起司,或把奶油乳酪和少量牛奶拌成柔軟的餡料;若想清爽些,也可用瀝乾水分的嫩豆腐調成泥。餡料不要太濕,否則千層麵切開容易塌散。
起司千層麵和蔬菜千層麵,哪一種蛋白質較多?
起司千層麵較多:每 100 g 含 12 g,蔬菜千層麵約 3.77 g。
資料來源:tbca BRC0894A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維