營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 244 kcal —
  • 蛋白質 12 g 25%
  • 碳水化合物 16 g 6%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 膳食纖維 1 g 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g24412 g16 g14 g
50 g50 g1226.2 g8.2 g7.1 g
150 g150 g36619 g25 g21 g
200 g200 g48825 g33 g28 g
250 g250 g61031 g41 g35 g

關於起司千層麵的常見問題

起司千層麵要用幾度烤、烤多久?

烤箱預熱至 180°C,未烤過的千層麵通常烤 35–45 分鐘;表面太快上色時可蓋鋁箔,最後 5–10 分鐘再拿掉。出爐後放 10–15 分鐘再切,切面比較不容易散開。

千層麵皮需要先煮熟嗎?

看包裝是否標示可直接烤;可直接烤的麵皮要確實埋在醬汁下,四周也要有醬汁,才不會烤乾變硬。若麵皮需要先煮,煮到略帶硬度就撈起,鋪開避免黏在一起。

起司千層麵用哪些起司比較好吃?

莫札瑞拉起司能拉絲,瑞可塔起司或瀝乾的乳清起司適合做柔軟夾層,帕瑪森起司則能增加鹹香。表面鋪莫札瑞拉起司、出爐前撒帕瑪森,是常見的搭配。

起司千層麵可以冷凍保存嗎?

可以,烤熟後先放涼,切成單人份,以密封盒或包裝紙包好冷凍;約 2–3 個月內吃完風味較佳。冷藏解凍一晚後,以 180°C 加熱至中心燙熱;不解凍直接烤則需多留一些時間,並蓋鋁箔避免表面烤焦。

吃剩的起司千層麵怎麼保存和加熱?

放涼後盡快裝入密封容器冷藏,3–4 天內吃完。用烤箱以 180°C 加熱約 15–25 分鐘,表面蓋鋁箔可防乾;微波時切小塊並加蓋,分段加熱到中心燙熱。

起司千層麵可以用什麼代替乳清起司?

可用瀝乾的茅屋起司,或把奶油乳酪和少量牛奶拌成柔軟的餡料;若想清爽些,也可用瀝乾水分的嫩豆腐調成泥。餡料不要太濕,否則千層麵切開容易塌散。

起司千層麵和蔬菜千層麵,哪一種蛋白質較多?

起司千層麵較多:每 100 g 含 12 g,蔬菜千層麵約 3.77 g。

資料來源:tbca BRC0894A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維