了解餐盤裡的營養
起司千層麵
熱量與營養成分
冷凍的，未預製
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.1 g
碳水20 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 5.1 g 10%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 312 mg 14%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.66 mg 4%
- 維生素 K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
- 膽鹼 10.3 mg 2%
礦物質
- 鈣 84 mg 6%
- 鐵 0.76 mg 4%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 90 mg 7%
- 鉀 159 mg 3%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.24 mg 10%
- 硒 16.8 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.1 g | 20 g | 4.2 g |
| 1 份 | 237 g | 344 | 12 g | 47 g | 10 g |
| 2 份 | 474 g | 687 | 24 g | 94 g | 20 g |
| ½ 份 | 118.5 g | 172 | 6 g | 24 g | 5 g |
| 3 份 | 711 g | 1031 | 36 g | 142 g | 30 g |
| 4 份 | 948 g | 1375 | 48 g | 189 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.5 g | 10 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 7.6 g | 30 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 10 g | 40 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 50 g | 11 g |
關於起司千層麵的常見問題
起司千層麵100 g含有多少熱量？
起司千層麵100 g含有 145 kcal、5.1 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
起司千層麵1 份 (237 g)含有多少熱量？
起司千層麵1 份 (237 g)含有 344 kcal、12 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
起司千層麵2 份 (474 g)含有多少熱量？
起司千層麵2 份 (474 g)含有 687 kcal、24 g 蛋白質、94 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
起司千層麵½ 份 (118.5 g)含有多少熱量？
起司千層麵½ 份 (118.5 g)含有 172 kcal、6 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
起司千層麵3 份 (711 g)含有多少熱量？
起司千層麵3 份 (711 g)含有 1031 kcal、36 g 蛋白質、142 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
起司千層麵4 份 (948 g)含有多少熱量？
起司千層麵4 份 (948 g)含有 1375 kcal、48 g 蛋白質、189 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
起司千層麵50 g含有多少熱量？
起司千層麵50 g含有 73 kcal、2.5 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
起司千層麵150 g含有多少熱量？
起司千層麵150 g含有 218 kcal、7.6 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168960 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
