了解餐盤裡的營養
起司恩奇拉達
熱量與營養成分
餐廳，墨西哥
273
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水14 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 273 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 18 g 24%
- 飽和脂肪 8.4 g 42%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 528 mg 23%
- 膽固醇 42 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 205 µg 23%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 0.63 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.86 µg 36%
礦物質
- 鈣 314 mg 24%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 268 mg 21%
- 鉀 140 mg 3%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 15.8 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 11 g | 14 g | 19 g |
| 1 份 | 244 g | 666 | 27 g | 33 g | 45 g |
| 2 份 | 488 g | 1332 | 55 g | 66 g | 90 g |
| ½ 份 | 122 g | 333 | 14 g | 17 g | 23 g |
| 3 份 | 732 g | 1998 | 82 g | 99 g | 135 g |
| 4 份 | 976 g | 2664 | 110 g | 132 g | 180 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 5.6 g | 6.8 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 17 g | 20 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 23 g | 27 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 28 g | 34 g | 46 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169855 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
