了解餐盤裡的營養
花椰菜馬鈴薯巴吉
熱量與營養成分
自製
106
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水10 g
脂肪6.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 106 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 17 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 26 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 34.1 µg 28%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.86 mg 17%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 1.3 µg 4%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 39 mg 3%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 58 mg 5%
- 鉀 417 mg 9%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 3.3 g | 10 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.7 g | 5.1 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 5 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 6.6 g | 20 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 8.3 g | 25 g | 17 g |
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花椰菜馬鈴薯巴吉100 g含有多少熱量？
花椰菜馬鈴薯巴吉100 g含有 106 kcal、3.3 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
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資料來源：CoFID (UK) 15-679 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
