了解餐盤裡的營養
花椰菜馬鈴薯咖喱
熱量與營養成分
自制
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水6.7 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 6.7 g 2%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 2.7 g —
- 鈉 13 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 24 mg 27%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.56 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.46 mg 9%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 生物素（B7） 1.2 µg 4%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 41 mg 3%
- 鉀 333 mg 7%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 2.6 g | 6.7 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1.3 g | 3.4 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 3.9 g | 10 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 5.2 g | 13 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 6.5 g | 17 g | 5 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-741 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
