了解餐盤裡的營養

腰果

熱量與營養成分

僅果仁，原味

573
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水18 g
脂肪48 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 573 kcal —
  • 蛋白質 18 g 35%
  • 碳水化合物 18 g 7%
  • 脂肪 48 g 62%
  • 飽和脂肪 9.5 g 48%
  • 膳食纖維 3.2 g 11%
  • 糖 4.6 g —
  • 鈉 15 mg 1%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 1 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.85 mg 6%
  • 硫胺素（B1） 0.69 mg 57%
  • 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
  • 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
  • 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
  • 維生素 B6 0.49 mg 29%
  • 生物素（B7） 12.7 µg 42%
  • 葉酸（B9） 67 µg 17%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 32 mg 2%
  • 鐵 6.2 mg 34%
  • 鎂 270 mg 64%
  • 磷 560 mg 45%
  • 鉀 710 mg 15%
  • 鋅 5.9 mg 54%
  • 銅 2.1 mg 234%
  • 錳 1.7 mg 74%
  • 硒 29 µg 53%
  • 碘 11 µg 7%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g57318 g18 g48 g
50 g50 g2878.9 g9.1 g24 g
150 g150 g86027 g27 g72 g
200 g200 g114635 g36 g96 g
250 g250 g143344 g45 g121 g

關於腰果的常見問題

腰果100 g含有多少熱量？

腰果100 g含有 573 kcal、18 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。

腰果50 g含有多少熱量？

腰果50 g含有 287 kcal、8.9 g 蛋白質、9.1 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

腰果150 g含有多少熱量？

腰果150 g含有 860 kcal、27 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 72 g 脂肪。

腰果200 g含有多少熱量？

腰果200 g含有 1146 kcal、35 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 96 g 脂肪。

腰果250 g含有多少熱量？

腰果250 g含有 1433 kcal、44 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 121 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 14-811 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維