了解餐盤裡的營養
腰果
熱量與營養成分
油烤，加鹽
581
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水27 g
脂肪48 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 581 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 48 g 61%
- 飽和脂肪 8.5 g 42%
- 膳食纖維 3.3 g 12%
- 糖 5 g —
- 鈉 308 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.92 mg 6%
- 維生素 K 34.7 µg 29%
- 硫胺素（B1） 0.36 mg 30%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 61 mg 11%
礦物質
- 鈣 43 mg 3%
- 鐵 6.1 mg 34%
- 鎂 273 mg 65%
- 磷 531 mg 42%
- 鉀 632 mg 13%
- 鋅 5.4 mg 49%
- 銅 2 mg 227%
- 錳 1.7 mg 73%
- 硒 20.3 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 581 | 17 g | 27 g | 48 g |
| 1 份 | 129 g | 749 | 22 g | 35 g | 62 g |
| 2 份 | 258 g | 1499 | 43 g | 69 g | 123 g |
| ½ 份 | 64.5 g | 375 | 11 g | 17 g | 31 g |
| 3 份 | 387 g | 2248 | 65 g | 104 g | 185 g |
| 4 份 | 516 g | 2998 | 87 g | 139 g | 247 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 8.4 g | 13 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 872 | 25 g | 40 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1162 | 34 g | 54 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1453 | 42 g | 67 g | 119 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169422 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
