了解餐盤裡的營養

腰果

熱量與營養成分

dry roasted

574
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水30 g
脂肪46 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 574 kcal —
  • 蛋白質 15 g 31%
  • 碳水化合物 30 g 11%
  • 脂肪 46 g 59%
  • 飽和脂肪 9.2 g 46%
  • 膳食纖維 3 g 11%
  • 糖 5 g —
  • 鈉 16 mg 1%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.92 mg 6%
  • 維生素 K 34.7 µg 29%
  • 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 69 µg 17%
  • 維生素 B12 0 µg 0%
  • 膽鹼 61 mg 11%

礦物質

  • 鈣 45 mg 3%
  • 鐵 6 mg 33%
  • 鎂 260 mg 62%
  • 磷 490 mg 39%
  • 鉀 565 mg 12%
  • 鋅 5.6 mg 51%
  • 銅 2.2 mg 247%
  • 錳 0.83 mg 36%
  • 硒 11.7 µg 21%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g57415 g30 g46 g
50 g50 g2877.7 g15 g23 g
150 g150 g86123 g45 g70 g
200 g200 g114831 g59 g93 g
250 g250 g143538 g74 g116 g

關於腰果的常見問題

腰果100 g含有多少熱量？

腰果100 g含有 574 kcal、15 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。

腰果50 g含有多少熱量？

腰果50 g含有 287 kcal、7.7 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

腰果150 g含有多少熱量？

腰果150 g含有 861 kcal、23 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 70 g 脂肪。

腰果200 g含有多少熱量？

腰果200 g含有 1148 kcal、31 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 93 g 脂肪。

腰果250 g含有多少熱量？

腰果250 g含有 1435 kcal、38 g 蛋白質、74 g 碳水化合物和 116 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 2546 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維