了解餐盤裡的營養
腰果
熱量與營養成分
僅果仁，烤及加鹽
611
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水19 g
脂肪51 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 611 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 51 g 65%
- 飽和脂肪 10 g 51%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 5.6 g —
- 鈉 290 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 生物素（B7） 13 µg 43%
- 葉酸（B9） 68 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 6.2 mg 34%
- 鎂 250 mg 60%
- 磷 510 mg 41%
- 鉀 730 mg 16%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 2 mg 227%
- 錳 1.8 mg 78%
- 硒 34 µg 62%
- 碘 11 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 611 | 21 g | 19 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 306 | 10 g | 9.4 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 917 | 31 g | 28 g | 76 g |
| 200 g | 200 g | 1222 | 41 g | 38 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1528 | 51 g | 47 g | 127 g |
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關於腰果的常見問題
腰果100 g含有多少熱量？
腰果100 g含有 611 kcal、21 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
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腰果50 g含有 306 kcal、10 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
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腰果250 g含有多少熱量？
腰果250 g含有 1528 kcal、51 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 127 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-812 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
