了解餐盤裡的營養
黑莓
熱量與營養成分
加糖燉
56
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水14 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 56 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 14 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 9 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 12%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 0.2 µg 1%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 24 mg 2%
- 鉀 130 mg 3%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 1.1 mg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.7 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.4 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.1 g | 21 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.4 g | 28 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1.8 g | 35 g | 0.5 g |
關於黑莓的常見問題
黑莓100 g含有多少熱量？
黑莓100 g含有 56 kcal、0.7 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黑莓50 g含有多少熱量？
黑莓50 g含有 28 kcal、0.4 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黑莓150 g含有多少熱量？
黑莓150 g含有 84 kcal、1.1 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
黑莓200 g含有多少熱量？
黑莓200 g含有 112 kcal、1.4 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑莓250 g含有多少熱量？
黑莓250 g含有 140 kcal、1.8 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 14-049 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
