了解餐盤裡的營養
黑莓
熱量與營養成分
罐裝，濃糖漿，固形物與液體
92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水20 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 92 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 20 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.78 mg 5%
- 維生素 K 13.3 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.29 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.65 mg 4%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 14 mg 1%
- 鉀 99 mg 2%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.7 mg 30%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 份 | 256 g | 236 | 3.4 g | 50 g | 0.4 g |
| 2 份 | 512 g | 471 | 6.7 g | 101 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 128 g | 118 | 1.7 g | 25 g | 0.2 g |
| 3 份 | 768 g | 707 | 10 g | 151 g | 1.1 g |
| 4 份 | 1024 g | 942 | 13 g | 202 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.7 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2.6 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.3 g | 49 g | 0.4 g |
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關於黑莓的常見問題
黑莓100 g含有多少熱量？
黑莓100 g含有 92 kcal、1.3 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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黑莓1 份 (256 g)含有 236 kcal、3.4 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑莓2 份 (512 g)含有多少熱量？
黑莓2 份 (512 g)含有 471 kcal、6.7 g 蛋白質、101 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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黑莓½ 份 (128 g)含有 118 kcal、1.7 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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黑莓3 份 (768 g)含有 707 kcal、10 g 蛋白質、151 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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黑莓4 份 (1024 g)含有 942 kcal、13 g 蛋白質、202 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
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黑莓50 g含有 46 kcal、0.7 g 蛋白質、9.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黑莓150 g含有多少熱量？
黑莓150 g含有 138 kcal、2 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171709 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
