了解餐盤裡的營養
黑森林火腿潛艇堡
熱量與營養成分
SUBWAY，白麵包配生菜和番茄
151
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.1 g
碳水22 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 151 kcal —
- 蛋白質 9.1 g 18%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 396 mg 17%
- 膽固醇 12 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 31%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 72 µg 18%
- 維生素 B12 0.12 µg 5%
礦物質
- 鈣 169 mg 13%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 116 mg 9%
- 鉀 367 mg 8%
- 鋅 0.88 mg 8%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 17.3 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 9.1 g | 22 g | 2.5 g |
| 1 份 | 184 g | 278 | 17 g | 40 g | 4.7 g |
| 2 份 | 368 g | 556 | 34 g | 80 g | 9.3 g |
| ½ 份 | 92 g | 139 | 8.4 g | 20 g | 2.3 g |
| 3 份 | 552 g | 834 | 50 g | 119 g | 14 g |
| 4 份 | 736 g | 1111 | 67 g | 159 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 4.6 g | 11 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 14 g | 32 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 18 g | 43 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 23 g | 54 g | 6.3 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170712 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
