了解餐盤裡的營養
燉牛肉佐馬鈴薯與蔬菜
熱量與營養成分
冷凍主菜, 加熱的
76
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.5 g
碳水7.6 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 76 kcal —
- 蛋白質 5.5 g 11%
- 碳水化合物 7.6 g 3%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 198 mg 9%
- 膽固醇 14.3 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15.5 µg 2%
- 維生素 C 1.9 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 5.6 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.76 mg 15%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 19.4 µg 5%
- 維生素 B12 0.17 µg 7%
礦物質
- 鈣 18.9 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 14.4 mg 3%
- 磷 75.9 mg 6%
- 鉀 247 mg 5%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 4.2 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 5.5 g | 7.6 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 2.7 g | 3.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 8.2 g | 11 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 11 g | 15 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 14 g | 19 g | 4.8 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 7 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
