了解餐盤裡的營養
培根雞蛋起司可頌
熱量與營養成分
289
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水22 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 289 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 7 g 35%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 4.8 g —
- 鈉 602 mg 26%
- 膽固醇 170 mg 57%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 176 µg 20%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.97 mg 6%
- 維生素 K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0.64 µg 27%
- 膽鹼 126 mg 23%
礦物質
- 鈣 146 mg 11%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 217 mg 17%
- 鉀 160 mg 3%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 26.6 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 13 g | 22 g | 16 g |
| 1 份 | 128 g | 370 | 17 g | 28 g | 21 g |
| 2 份 | 256 g | 740 | 33 g | 55 g | 42 g |
| ½ 份 | 64 g | 185 | 8.3 g | 14 g | 11 g |
| 3 份 | 384 g | 1110 | 50 g | 83 g | 63 g |
| 4 份 | 512 g | 1480 | 66 g | 110 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 6.5 g | 11 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 19 g | 32 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 26 g | 43 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 32 g | 54 g | 41 g |
相似食物
關於培根雞蛋起司可頌的常見問題
培根雞蛋起司可頌怎麼回烤，才不會變得濕軟？
先把可頌切開，取出雞蛋和培根；可頌以 170°C 烤約 4 分鐘，內餡另行加熱後再夾回去。若整份一起烤，內餡的水氣容易讓酥皮變軟。
培根雞蛋起司可頌可以用氣炸鍋加熱嗎？
可以，先以 160°C 氣炸約 3 分鐘；若內餡還不夠熱，再每次加熱 1 分鐘。可頌外層容易上色，別用太高溫或烤太久。
培根雞蛋起司可頌吃不完要怎麼保存？
放涼後在 2 小時內裝入密封容器冷藏，並在 3 至 4 天內吃完。回熱時要讓雞蛋和培根都熱透；可頌酥皮則以烤箱或氣炸鍋加熱較不容易軟掉。
培根雞蛋起司可頌適合搭配什麼？
可搭配番茄、生菜或水果，清爽的配料能平衡培根、起司和酥皮的濃郁口感。想加醬的話，少量芥末或莎莎醬就很合拍，也不會蓋過雞蛋味。
培根雞蛋起司可頌和培根雞蛋起司英式瑪芬，哪個熱量比較低？
培根雞蛋起司英式瑪芬較低，每 100 g 為 228 kcal；培根雞蛋起司可頌每 100 g 為 289 kcal。英式瑪芬的麵包較紮實，少了可頌的層層酥皮。
培根雞蛋起司可頌一份大約有多少熱量？
一份約 128 g，熱量約為 370 kcal；若再配含糖飲料或薯餅，整餐的熱量會再增加。
培根雞蛋起司可頌的鈉含量高嗎？
每 100 g 含 602 mg 鈉，主要來自培根、起司和調味。搭配飲料時選無糖飲品，配菜也可選不加鹽的水果或生菜。
資料來源：USDA FoodData Central 173269 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
