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白玉米糁
热量和营养成分
常规和快熟，强化，干
370
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.7 g
碳水74 g
脂肪1.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 370 kcal —
- 蛋白质 7.7 g 15%
- 碳水化合物 74 g 27%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纤维 4.6 g 16%
- 糖 0.6 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 1.3 mg 106%
- 核黄素（维生素B2） 0.34 mg 26%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 0.25 mg 5%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 171 µg 43%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 14.4 mg 3%
矿物质
- 钙 4 mg 0%
- 铁 3.1 mg 17%
- 镁 36 mg 9%
- 磷 111 mg 9%
- 钾 141 mg 3%
- 锌 0.72 mg 7%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.15 mg 6%
- 硒 17 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 7.7 g | 75 g | 1.8 g |
| 1份 | 9.7 g | 36 | 0.7 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 2份 | 19.4 g | 72 | 1.5 g | 15 g | 0.3 g |
| ½份 | 4.9 g | 18 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 3份 | 29.1 g | 108 | 2.2 g | 22 g | 0.5 g |
| 4份 | 38.8 g | 144 | 3 g | 29 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3.8 g | 37 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 12 g | 112 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 15 g | 149 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 19 g | 186 g | 4.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 171654 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
