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白玉米糁
热量和营养成分
常规和快熟，强化，加水煮，无盐
71
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.7 g
碳水14 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 71 kcal —
- 蛋白质 1.7 g 3%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.8 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.03 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 28 µg 7%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 2.6 mg 0%
矿物质
- 钙 1 mg 0%
- 铁 0.57 mg 3%
- 镁 7 mg 2%
- 磷 20 mg 2%
- 钾 27 mg 1%
- 锌 0.18 mg 2%
- 铜 0 mg 0%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 3.1 µg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1份 | 257 g | 182 | 4.4 g | 36 g | 1.2 g |
| 2份 | 514 g | 365 | 8.8 g | 72 g | 2.4 g |
| ½份 | 128.5 g | 91 | 2.2 g | 18 g | 0.6 g |
| 3份 | 771 g | 547 | 13 g | 108 g | 3.5 g |
| 4份 | 1028 g | 730 | 18 g | 144 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.9 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2.6 g | 21 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 3.4 g | 28 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 4.3 g | 35 g | 1.2 g |
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来源：USDA FoodData Central 171655 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
