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波 polenta 或玉米粗粒面粉
热量和营养成分
预煮，生的
350
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.9 g
碳水74 g
脂肪1.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 350 kcal —
- 蛋白质 7.9 g 16%
- 碳水化合物 74 g 27%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 膳食纤维 3.2 g 11%
- 钠 1.7 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.39 mg 8%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
矿物质
- 钙 1.6 mg 0%
- 镁 35 mg 8%
- 磷 104 mg 8%
- 钾 144 mg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 | 7.9 g | 74 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 3.9 g | 37 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 525 | 12 g | 111 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 700 | 16 g | 148 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 875 | 20 g | 185 g | 4.5 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 9614 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
