营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 127 kcal —
- 蛋白质 2.2 g 4%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 2.6 g 9%
- 糖 0.7 g —
- 钠 298 mg 13%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 1.7 mg 2%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 0.5 mg 3%
- 钾 450 mg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 2.2 g | 24 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1.1 g | 12 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 3.3 g | 35 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 4.4 g | 47 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 5.6 g | 59 g | 4.5 g |
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关于烤土豆的问题
烤土豆怎么烤才能外脆里软?
土豆切成大小接近的块,擦干后拌少量油和盐,铺成单层,放入预热至220°C的烤箱烤约35–45分钟,中途翻面一次。表面金黄、叉子能轻松扎透时即可。
烤土豆要不要先煮一下?
切块烤时可以先在沸水里煮约8分钟,捞出沥干并晃动几下,让边缘变毛糙;这样更容易烤出酥脆外壳。小土豆整颗烤通常不必预煮。
烤土豆适合用什么品种?
想要松软、边缘酥脆的口感,选淀粉含量较高、粉糯的土豆;想让块状更完整,则选质地较紧实的品种。挑表皮干燥、没有发芽或绿色部分的土豆。
烤土豆可以提前做好再加热吗?
烤好后尽快放凉并冷藏,密封保存,最好在3至4天内吃完。复热时铺在烤盘上,以200°C烤约10–15分钟;微波炉方便,但外皮会变软。
烤土豆配什么好吃?
烤土豆常搭配烤鸡、烤鱼或烤蔬菜,也可以加酸奶、葱花和黑胡椒,或配奶酪与培根碎。切成小块后拌洋葱、芥末和醋,还能做土豆沙拉。
烤土豆为什么会变绿,绿色部分还能吃吗?
土豆见光后可能发绿,也可能同时发芽;绿色部分或苦味提示不要食用。少量发芽时应把芽眼和周围部分挖深一些,若整颗明显发绿、发芽或发苦,就丢弃。
烤土豆需要扎孔吗?
整颗带皮烤时,用叉子在表面扎几下,让蒸汽逸出;再以200°C烤约50–70分钟,具体看大小。切块烤则不用扎孔,铺开烤更容易上色。
来源:Canadian Nutrient File 7220 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维