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烤土豆

热量和营养成分

冷冻,未制备

127
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.2 g
碳水24 g
脂肪1.8 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 127 kcal —
  • 蛋白质 2.2 g 4%
  • 碳水化合物 24 g 9%
  • 脂肪 1.8 g 2%
  • 饱和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纤维 2.6 g 9%
  • 糖 0.7 g —
  • 钠 298 mg 13%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素C 1.7 mg 2%

矿物质

  • 钙 15 mg 1%
  • 铁 0.5 mg 3%
  • 钾 450 mg 10%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g1272.2 g24 g1.8 g
50 g50 g641.1 g12 g0.9 g
150 g150 g1913.3 g35 g2.7 g
200 g200 g2544.4 g47 g3.6 g
250 g250 g3185.6 g59 g4.5 g

关于烤土豆的问题

烤土豆怎么烤才能外脆里软?

土豆切成大小接近的块,擦干后拌少量油和盐,铺成单层,放入预热至220°C的烤箱烤约35–45分钟,中途翻面一次。表面金黄、叉子能轻松扎透时即可。

烤土豆要不要先煮一下?

切块烤时可以先在沸水里煮约8分钟,捞出沥干并晃动几下,让边缘变毛糙;这样更容易烤出酥脆外壳。小土豆整颗烤通常不必预煮。

烤土豆适合用什么品种?

想要松软、边缘酥脆的口感,选淀粉含量较高、粉糯的土豆;想让块状更完整,则选质地较紧实的品种。挑表皮干燥、没有发芽或绿色部分的土豆。

烤土豆可以提前做好再加热吗?

烤好后尽快放凉并冷藏,密封保存,最好在3至4天内吃完。复热时铺在烤盘上,以200°C烤约10–15分钟;微波炉方便,但外皮会变软。

烤土豆配什么好吃?

烤土豆常搭配烤鸡、烤鱼或烤蔬菜,也可以加酸奶、葱花和黑胡椒,或配奶酪与培根碎。切成小块后拌洋葱、芥末和醋,还能做土豆沙拉。

烤土豆为什么会变绿,绿色部分还能吃吗?

土豆见光后可能发绿,也可能同时发芽;绿色部分或苦味提示不要食用。少量发芽时应把芽眼和周围部分挖深一些,若整颗明显发绿、发芽或发苦,就丢弃。

烤土豆需要扎孔吗?

整颗带皮烤时,用叉子在表面扎几下,让蒸汽逸出;再以200°C烤约50–70分钟,具体看大小。切块烤则不用扎孔,铺开烤更容易上色。

来源:Canadian Nutrient File 7220 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维