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藜麦

热量和营养成分

生

358
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水58 g
脂肪6.1 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 358 kcal —
  • 蛋白质 13 g 26%
  • 碳水化合物 58 g 21%
  • 脂肪 6.1 g 8%
  • 饱和脂肪 0.7 g 4%
  • 膳食纤维 7 g 25%
  • 糖 6.1 g —
  • 钠 5 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0.67 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 维生素K 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.36 mg 30%
  • 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 25%
  • 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 10%
  • 泛酸（维生素B5） 0.77 mg 15%
  • 维生素B6 0.49 mg 29%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 47 mg 4%
  • 铁 4.6 mg 25%
  • 镁 197 mg 47%
  • 磷 457 mg 37%
  • 钾 563 mg 12%
  • 锌 3.1 mg 28%
  • 铜 0.59 mg 66%
  • 锰 2 mg 88%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g35813 g58 g6.1 g
50 g50 g1796.6 g29 g3 g
150 g150 g53720 g87 g9.1 g
200 g200 g71626 g116 g12 g
250 g250 g89533 g145 g15 g

关于藜麦的问题

藜麦每100 g含多少热量？

藜麦每100 g含358 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物58 g、脂肪6.1 g。

藜麦每50 g含多少热量？

藜麦每50 g含179 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物29 g、脂肪3 g。

藜麦每150 g含多少热量？

藜麦每150 g含537 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物87 g、脂肪9.1 g。

藜麦每200 g含多少热量？

藜麦每200 g含716 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物116 g、脂肪12 g。

藜麦每250 g含多少热量？

藜麦每250 g含895 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物145 g、脂肪15 g。

来源：ANSES–Ciqual (France) 9340 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维