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藜麦
热量和营养成分
干
368
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水57 g
脂肪6.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 368 kcal —
- 蛋白质 14 g 28%
- 碳水化合物 57 g 21%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 饱和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纤维 6.9 g 25%
- 糖 2.7 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.36 mg 30%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.77 mg 15%
- 维生素B6 0.49 mg 29%
- 叶酸（维生素B9） 184 µg 46%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 70.2 mg 13%
矿物质
- 钙 47 mg 4%
- 铁 4.6 mg 25%
- 镁 197 mg 47%
- 磷 457 mg 37%
- 钾 563 mg 12%
- 锌 3.1 mg 28%
- 铜 0.59 mg 66%
- 锰 2 mg 88%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
关于藜麦的问题
藜麦每100 g含多少热量？
藜麦每100 g含368 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物57 g、脂肪6.1 g。
藜麦每50 g含多少热量？
藜麦每50 g含184 kcal，其中蛋白质7.1 g、碳水化合物29 g、脂肪3 g。
藜麦每150 g含多少热量？
藜麦每150 g含552 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物86 g、脂肪9.1 g。
藜麦每200 g含多少热量？
藜麦每200 g含736 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物115 g、脂肪12 g。
藜麦每250 g含多少热量？
藜麦每250 g含920 kcal，其中蛋白质35 g、碳水化合物143 g、脂肪15 g。
来源：Canadian Nutrient File 4495 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
