藜麦

藜麦每100 g含140 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物24 g、脂肪2.5 g。

藜麦每50 g含70 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物12 g、脂肪1.3 g。

藜麦每150 g含210 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物37 g、脂肪3.8 g。

藜麦每200 g含280 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物49 g、脂肪5 g。

藜麦每250 g含350 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物61 g、脂肪6.3 g。