了解你餐盘中的食物
鹌鹑
热量和营养成分
肉和皮，生
192
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 192 kcal —
- 蛋白质 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 53 mg 2%
- 胆固醇 76 mg 25%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 73 µg 8%
- 维生素C 6.1 mg 7%
- 维生素D 0.5 µg 3%
- 维生素E 0.05 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 7.5 mg 47%
- 泛酸（维生素B5） 0.77 mg 15%
- 维生素B6 0.6 mg 35%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0.43 µg 18%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 4 mg 22%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 275 mg 22%
- 钾 216 mg 5%
- 锌 2.4 mg 22%
- 铜 0.51 mg 56%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 16.6 µg 30%
- 碘 1.5 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1份 | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2份 | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½份 | 54.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3份 | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4份 | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9.8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
关于鹌鹑的问题
鹌鹑每100 g含多少热量？
鹌鹑每100 g含192 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
鹌鹑每1份 (109 g)含多少热量？
鹌鹑每1份 (109 g)含209 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
鹌鹑每2份 (218 g)含多少热量？
鹌鹑每2份 (218 g)含419 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪26 g。
鹌鹑每½份 (54.5 g)含多少热量？
鹌鹑每½份 (54.5 g)含105 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪6.6 g。
鹌鹑每3份 (327 g)含多少热量？
鹌鹑每3份 (327 g)含628 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0 g、脂肪39 g。
鹌鹑每4份 (436 g)含多少热量？
鹌鹑每4份 (436 g)含837 kcal，其中蛋白质86 g、碳水化合物0 g、脂肪53 g。
鹌鹑每50 g含多少热量？
鹌鹑每50 g含96 kcal，其中蛋白质9.8 g、碳水化合物0 g、脂肪6 g。
鹌鹑每150 g含多少热量？
鹌鹑每150 g含288 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。
来源：USDA FoodData Central 172418 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
