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牛肉牛排
热量和营养成分
牛肉，可分离瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，choice级，生
133
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪4.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 133 kcal —
- 蛋白质 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 饱和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 62 mg 3%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 维生素K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
- 维生素B6 0.61 mg 36%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.2 µg 132%
- 胆碱 86.5 mg 16%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 213 mg 17%
- 钾 378 mg 8%
- 锌 5 mg 45%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 31.4 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0 g | 4.7 g |
| 1份 | 113 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.3 g |
| 2份 | 226 g | 301 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½份 | 56.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3份 | 339 g | 451 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4份 | 452 g | 601 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
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来源：USDA FoodData Central 173354 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
