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Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
热量和营养成分
110
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 110 kcal —
- 蛋白质 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 78 mg 3%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.95 µg 5%
- 维生素E 0.25 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 9 mg 56%
- 维生素B6 0.53 mg 31%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 1.7 µg 71%
矿物质
- 钙 10 mg 1%
- 铁 0.18 mg 1%
- 磷 200 mg 16%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.33 mg 3%
- 硒 42 µg 76%
- 碘 18 µg 12%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 25 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 37 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 50 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 62 g | 0 g | 2.8 g |
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来源：FOODfiles (New Zealand) K1047 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
