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牛肩肉牛排

热量和营养成分

去骨，瘦肉和脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等级，生

223
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪16 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 223 kcal —
  • 蛋白质 19 g 38%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 16 g 21%
  • 饱和脂肪 7 g 35%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 66 mg 3%
  • 胆固醇 68 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 4 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.15 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
  • 烟酸（维生素B3） 4.4 mg 27%
  • 泛酸（维生素B5） 0.65 mg 13%
  • 维生素B6 0.36 mg 21%
  • 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
  • 维生素B12 2.7 µg 113%
  • 胆碱 63.3 mg 12%

矿物质

  • 钙 14 mg 1%
  • 铁 2.1 mg 12%
  • 镁 19 mg 5%
  • 磷 179 mg 14%
  • 钾 329 mg 7%
  • 锌 7.3 mg 66%
  • 铜 0.06 mg 7%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 19.8 µg 36%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g22319 g0 g16 g
1份113 g25221 g0 g19 g
2份226 g50443 g0 g37 g
½份56.5 g12611 g0 g9.2 g
3份339 g75664 g0 g55 g
4份452 g100885 g0 g74 g
50 g50 g1129.4 g0 g8.2 g
150 g150 g33528 g0 g25 g
200 g200 g44638 g0 g33 g
250 g250 g55847 g0 g41 g

关于牛肩肉牛排的问题

牛肩肉牛排每100 g含多少热量？

牛肩肉牛排每100 g含223 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

牛肩肉牛排每1份 (113 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每1份 (113 g)含252 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。

牛肩肉牛排每2份 (226 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每2份 (226 g)含504 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪37 g。

牛肩肉牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每½份 (56.5 g)含126 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪9.2 g。

牛肩肉牛排每3份 (339 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每3份 (339 g)含756 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0 g、脂肪55 g。

牛肩肉牛排每4份 (452 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每4份 (452 g)含1008 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪74 g。

牛肩肉牛排每50 g含多少热量？

牛肩肉牛排每50 g含112 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物0 g、脂肪8.2 g。

牛肩肉牛排每150 g含多少热量？

牛肩肉牛排每150 g含335 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。

来源：USDA FoodData Central 171231 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维