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牛肩肉牛排

热量和营养成分

去骨，瘦肉和脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等级，熟，烤

277
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪20 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 277 kcal —
  • 蛋白质 25 g 50%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 25%
  • 饱和脂肪 8.7 g 43%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 71 mg 3%
  • 胆固醇 87 mg 29%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 7 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
  • 烟酸（维生素B3） 4.7 mg 29%
  • 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
  • 维生素B6 0.37 mg 22%
  • 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
  • 维生素B12 3 µg 126%
  • 胆碱 79 mg 14%

矿物质

  • 钙 16 mg 1%
  • 铁 2.5 mg 14%
  • 镁 22 mg 5%
  • 磷 193 mg 15%
  • 钾 325 mg 7%
  • 锌 8.7 mg 79%
  • 铜 0.08 mg 9%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 27.5 µg 50%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g27725 g0 g20 g
1份85 g23521 g0 g17 g
2份170 g47143 g0 g33 g
½份42.5 g11811 g0 g8.3 g
3份255 g70664 g0 g50 g
4份340 g94285 g0 g67 g
50 g50 g13913 g0 g9.8 g
150 g150 g41638 g0 g30 g
200 g200 g55450 g0 g39 g
250 g250 g69363 g0 g49 g

关于牛肩肉牛排的问题

牛肩肉牛排每100 g含多少热量？

牛肩肉牛排每100 g含277 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含235 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含471 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含118 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪8.3 g。

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含706 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0 g、脂肪50 g。

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含942 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪67 g。

牛肩肉牛排每50 g含多少热量？

牛肩肉牛排每50 g含139 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪9.8 g。

牛肩肉牛排每150 g含多少热量？

牛肩肉牛排每150 g含416 kcal，其中蛋白质38 g、碳水化合物0 g、脂肪30 g。

来源：USDA FoodData Central 171228 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维