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牛肩肉牛排

热量和营养成分

去骨，瘦肉和脂肪，修整至0英寸脂肪，choice，熟，烤

283
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪20 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 283 kcal —
  • 蛋白质 25 g 50%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 饱和脂肪 8.7 g 43%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 71 mg 3%
  • 胆固醇 86 mg 29%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 7 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
  • 烟酸（维生素B3） 4.6 mg 29%
  • 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
  • 维生素B6 0.36 mg 21%
  • 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
  • 维生素B12 2.9 µg 120%
  • 胆碱 75.8 mg 14%

矿物质

  • 钙 15 mg 1%
  • 铁 2.5 mg 14%
  • 镁 21 mg 5%
  • 磷 192 mg 15%
  • 钾 333 mg 7%
  • 锌 8.6 mg 78%
  • 铜 0.08 mg 9%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 26.8 µg 49%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g28325 g0 g20 g
1份85 g24121 g0 g17 g
2份170 g48142 g0 g35 g
½份42.5 g12011 g0 g8.6 g
3份255 g72264 g0 g52 g
4份340 g96285 g0 g69 g
50 g50 g14213 g0 g10 g
150 g150 g42537 g0 g31 g
200 g200 g56650 g0 g41 g
250 g250 g70862 g0 g51 g

关于牛肩肉牛排的问题

牛肩肉牛排每100 g含多少热量？

牛肩肉牛排每100 g含283 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪20 g。

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含241 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含481 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪35 g。

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含120 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪8.6 g。

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含722 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0 g、脂肪52 g。

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含962 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪69 g。

牛肩肉牛排每50 g含多少热量？

牛肩肉牛排每50 g含142 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。

牛肩肉牛排每150 g含多少热量？

牛肩肉牛排每150 g含425 kcal，其中蛋白质37 g、碳水化合物0 g、脂肪31 g。

来源：USDA FoodData Central 171229 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维