Знай, что у тебя на тарелке
Тунец
Калорийность и пищевая ценность
запечённый
136
калорийkcal на 100 g
Белок29.9 g
Жир1.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 29.9 g 60%
- Жиры 1.8 g 2%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 56 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин D 1.8 µg 9%
- Витамин E 0.32 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 16.4 mg 102%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 0.47 mg 28%
- Фолат (B9) 40.6 µg 10%
- Витамин B12 2.6 µg 107%
Минералы
- Кальций 18.7 mg 1%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 46 mg 11%
- Фосфор 273 mg 22%
- Калий 445 mg 9%
- Цинк 0.44 mg 4%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 81.2 µg 148%
- Йод 150 µg 100%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 29.9 g | – | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 15 g | – | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 44.9 g | – | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 59.8 g | – | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 74.8 g | – | 4.6 g |
Тунец: частые вопросы
Тунец, 100 g: сколько калорий?
Тунец, 100 g: 136 ккал, белки 29.9 g, углеводы –, жиры 1.8 g.
Тунец, 50 g: сколько калорий?
Тунец, 50 g: 68 ккал, белки 15 g, углеводы –, жиры 0.9 g.
Тунец, 150 g: сколько калорий?
Тунец, 150 g: 204 ккал, белки 44.9 g, углеводы –, жиры 2.7 g.
Тунец, 200 g: сколько калорий?
Тунец, 200 g: 272 ккал, белки 59.8 g, углеводы –, жиры 3.7 g.
Тунец, 250 g: сколько калорий?
Тунец, 250 g: 340 ккал, белки 74.8 g, углеводы –, жиры 4.6 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26041 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки