Víte, co máte na talíři
Lupina
Kalorie a nutriční hodnoty
zralá semena, vařená, vařená ve vodě, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 119 kcal —
- Bílkoviny 16 g 31%
- Sacharidy 7,1 g 3%
- Tuky 2,9 g 4%
- Nasycené mastné kyseliny 0,3 g 2%
- Vláknina 2,8 g 10%
- Sodík 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folát (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 51 mg 4%
- Železo 1,2 mg 7%
- Hořčík 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Draslík 245 mg 5%
- Zinek 1,4 mg 13%
- Měď 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porce | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porce | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porce | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porce | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porce | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Podobné potraviny
- Zrno lupinytepelně upravený, vařený, solený116 kcal / 100 g
- Semena lupinyzralá, syrová371 kcal / 100 g
- Lupinová semenazralé, sušené371 kcal / 100 g
- Vlčí bobkonzervované, se solí109 kcal / 100 g
- Semena vlčího bobusyrové328 kcal / 100 g
- Lupinové bobysyrové283 kcal / 100 g
- Lablabová fazolenezralá semena, vařená, dušená, sceděná, bez soli50 kcal / 100 g
- Cizrnazralá semena, vařené, dušené, bez soli164 kcal / 100 g
- Bílé fazolezralá semena, vařená, bez přídavku soli139 kcal / 100 g
- Mungo fazolezralá semena, vařená, horkovzdušně vařená, bez soli105 kcal / 100 g
Otázky o potravině Lupina
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Lupina?
100 g potraviny Lupina obsahuje 119 kcal, 16 g bílkovin, 7,1 g sacharidů a 2,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (166 g) potraviny Lupina?
1 porce (166 g) potraviny Lupina obsahuje 198 kcal, 26 g bílkovin, 12 g sacharidů a 4,8 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (332 g) potraviny Lupina?
2 porce (332 g) potraviny Lupina obsahuje 395 kcal, 52 g bílkovin, 24 g sacharidů a 9,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (83 g) potraviny Lupina?
½ porce (83 g) potraviny Lupina obsahuje 99 kcal, 13 g bílkovin, 5,9 g sacharidů a 2,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (498 g) potraviny Lupina?
3 porce (498 g) potraviny Lupina obsahuje 593 kcal, 78 g bílkovin, 35 g sacharidů a 15 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (664 g) potraviny Lupina?
4 porce (664 g) potraviny Lupina obsahuje 790 kcal, 103 g bílkovin, 47 g sacharidů a 19 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Lupina?
50 g potraviny Lupina obsahuje 60 kcal, 7,8 g bílkovin, 3,5 g sacharidů a 1,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Lupina?
150 g potraviny Lupina obsahuje 179 kcal, 23 g bílkovin, 11 g sacharidů a 4,4 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 172424 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
