Alamin ang laman ng plato mo
zucchini
Calories at mga nutrisyon
kasama ang balat, frozen, niluto, pinakuluan, sinala, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 14 kcal —
- Protina 1.2 g 2%
- Carbohydrate 1.7 g 1%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 1.7 g —
- Sodium 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 3.7 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 4.2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.27 mg 5%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 9.4 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 25 mg 2%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.23 mg 10%
- Selenium 0.2 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 669 g | 94 | 7.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 bahagi | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Zucchini na berde ang balatpinakuluan, niluto sa microwave o pinasingawan, sinala20 kcal / 100 g
- Maliit na zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Inihaw na zucchiniinihaw18 kcal / 100 g
- Baby zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Dilaw na zucchininiluto22 kcal / 100 g
- Kalabasa sa tag-initlahat ng uri, hilaw16 kcal / 100 g
- Summer squashlahat ng uri, niluto, pinakuluan, tinuyo, may asin20 kcal / 100 g
- Zukini16 kcal / 100 g
- Crookneck summer squashfrozen, nilaga, pinatuyo25 kcal / 100 g
- Summer squash na crookneck at straightneckhilaw19 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa zucchini
Ilang calories ang nasa 100 g ng zucchini?
Ang 100 g ng zucchini ay may 14 kcal, 1.2 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (223 g) ng zucchini?
Ang 1 bahagi (223 g) ng zucchini ay may 31 kcal, 2.6 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (446 g) ng zucchini?
Ang 2 bahagi (446 g) ng zucchini ay may 62 kcal, 5.1 g na protina, 7.4 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (111.5 g) ng zucchini?
Ang ½ bahagi (111.5 g) ng zucchini ay may 16 kcal, 1.3 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (669 g) ng zucchini?
Ang 3 bahagi (669 g) ng zucchini ay may 94 kcal, 7.7 g na protina, 11 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (892 g) ng zucchini?
Ang 4 bahagi (892 g) ng zucchini ay may 125 kcal, 10 g na protina, 15 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng zucchini?
Ang 50 g ng zucchini ay may 7 kcal, 0.6 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng zucchini?
Ang 150 g ng zucchini ay may 21 kcal, 1.7 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170535 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
