Alamin ang laman ng plato mo
zucchini
Calories at mga nutrisyon
kasama ang balat, niluto, pinakuluan, sinala, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 15 kcal —
- Protina 1.1 g 2%
- Carbohydrate 1.7 g 1%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 1.7 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 56 µg 6%
- Bitamina C 12.9 mg 14%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 4.2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.51 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.29 mg 6%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 28 µg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 9.4 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 18 mg 1%
- Iron 0.37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 37 mg 3%
- Potassium 264 mg 6%
- Zinc 0.33 mg 3%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.17 mg 8%
- Selenium 0.2 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| ½ bahagi | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 540 g | 81 | 6.2 g | 9.1 g | 1.9 g |
| 4 bahagi | 720 g | 108 | 8.2 g | 12 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Zucchini na berde ang balatpinakuluan, niluto sa microwave o pinasingawan, sinala20 kcal / 100 g
- Maliit na zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Inihaw na zucchiniinihaw18 kcal / 100 g
- Dilaw na zucchininiluto22 kcal / 100 g
- Baby zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Kalabasa sa tag-initlahat ng uri, hilaw16 kcal / 100 g
- Summer squashlahat ng uri, niluto, pinakuluan, tinuyo, may asin20 kcal / 100 g
- Zukini16 kcal / 100 g
- Crookneck summer squashfrozen, nilaga, pinatuyo25 kcal / 100 g
- Summer squash na crookneckpinakuluan, tinanggalan ng tubig19 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa zucchini
Ilang calories ang nasa 100 g ng zucchini?
Ang 100 g ng zucchini ay may 15 kcal, 1.1 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (180 g) ng zucchini?
Ang 1 bahagi (180 g) ng zucchini ay may 27 kcal, 2.1 g na protina, 3 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (360 g) ng zucchini?
Ang 2 bahagi (360 g) ng zucchini ay may 54 kcal, 4.1 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (90 g) ng zucchini?
Ang ½ bahagi (90 g) ng zucchini ay may 14 kcal, 1 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (540 g) ng zucchini?
Ang 3 bahagi (540 g) ng zucchini ay may 81 kcal, 6.2 g na protina, 9.1 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (720 g) ng zucchini?
Ang 4 bahagi (720 g) ng zucchini ay may 108 kcal, 8.2 g na protina, 12 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng zucchini?
Ang 50 g ng zucchini ay may 8 kcal, 0.6 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng zucchini?
Ang 150 g ng zucchini ay may 23 kcal, 1.7 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169292 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
