Alamin ang laman ng plato mo
Yam
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, tinuyo, o inihurno, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 114 kcal —
- Protina 1.5 g 3%
- Carbohydrate 23 g 8%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3.9 g 14%
- Asukal 0.5 g —
- Sodium 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 6 µg 1%
- Bitamina C 12.1 mg 13%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.34 mg 2%
- Bitamina K 2.3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.55 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.31 mg 6%
- Bitamina B6 0.23 mg 13%
- Folate (B9) 16 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 16.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 14 mg 1%
- Iron 0.52 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 49 mg 4%
- Potassium 670 mg 14%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.37 mg 16%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 23 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 272 g | 310 | 4.1 g | 63 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 408 g | 465 | 6.1 g | 94 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 544 g | 620 | 8.1 g | 126 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.2 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.7 g | 58 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Purée ng yammay mantikilya at gatas, may asin117 kcal / 100 g
- Sopas na yammay asin56 kcal / 100 g
- Sabaw ng yamwalang asin56 kcal / 100 g
- Dilaw na yampulp, steamed, sampled in the island of la martinique127 kcal / 100 g
- Ubebinalatan, niluto at pinatulo, walang mantika, may asin89 kcal / 100 g
- Ubibalatan, nilaga sa tubig109 kcal / 100 g
- Jicamaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin36 kcal / 100 g
- Ugat ng singkamaspinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin36 kcal / 100 g
- Ube sa bundok ng Hawaiiniluto, pinalambot sa singaw, na may asin82 kcal / 100 g
- Gabiniluto, may asin142 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yam
Ilang calories ang nasa 100 g ng Yam?
Ang 100 g ng Yam ay may 114 kcal, 1.5 g na protina, 23 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (136 g) ng Yam?
Ang 1 bahagi (136 g) ng Yam ay may 155 kcal, 2 g na protina, 31 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (272 g) ng Yam?
Ang 2 bahagi (272 g) ng Yam ay may 310 kcal, 4.1 g na protina, 63 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (68 g) ng Yam?
Ang ½ bahagi (68 g) ng Yam ay may 78 kcal, 1 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (408 g) ng Yam?
Ang 3 bahagi (408 g) ng Yam ay may 465 kcal, 6.1 g na protina, 94 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (544 g) ng Yam?
Ang 4 bahagi (544 g) ng Yam ay may 620 kcal, 8.1 g na protina, 126 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Yam?
Ang 50 g ng Yam ay may 57 kcal, 0.7 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Yam?
Ang 150 g ng Yam ay may 171 kcal, 2.2 g na protina, 35 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170551 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
