Alamin ang laman ng plato mo

Tinapay na whole wheat

Calories at mga nutrisyon

komersiyal, inihaw

285

calorieskcal bawat 100 g

Protina12 g

Carbs44 g

Taba3.4 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 285 kcal —
Protina 12 g 24%
Carbohydrate 44 g 16%
Taba 3.4 g 4%
Saturated fat 0.9 g 4%
Hibla 7 g 25%
Asukal 3.6 g —
Sodium 656 mg 29%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0.37 µg 2%
Bitamina E 0.2 mg 1%
Bitamina K 8.6 µg 7%
Thiamin (B1) 0.21 mg 18%
Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
Niacin (B3) 3.9 mg 25%
Pantothenic acid (B5) 0.72 mg 14%
Bitamina B6 0.15 mg 9%
Folate (B9) 22.6 µg 6%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 33.8 mg 6%

Mga mineral

Calcium 80.8 mg 6%
Iron 2.7 mg 15%
Magnesium 84.1 mg 20%
Phosphorus 238 mg 19%
Potassium 227 mg 5%
Zinc 1.8 mg 17%
Copper 0.26 mg 29%
Manganese 1.9 mg 81%
Selenium 36.9 µg 67%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	285	12 g	44 g	3.4 g
50 g	50 g	143	5.9 g	22 g	1.7 g
150 g	150 g	428	18 g	65 g	5 g
200 g	200 g	570	24 g	87 g	6.7 g
250 g	250 g	713	30 g	109 g	8.4 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Tinapay na whole wheat

Paano malalaman kung tunay na whole wheat ang tinapay?

Tingnan kung whole wheat flour o buong-trigong harina ang unang sangkap; hindi sapat ang kulay-kayumanggi o ang salitang “multigrain” sa harap ng pakete. Ang ilang tinapay ay may bahagyang puting harina pa rin kahit may whole wheat.

Paano iimbak ang tinapay na whole wheat para hindi agad tumigas o amag-an?

Itago sa saradong supot o lalagyan sa malamig at tuyong lugar, at kainin sa loob ng ilang araw. Kung hindi mauubos agad, i-freeze ang magkakahiwalay na hiwa para madali mong kunin ang kailangan; i-toast o painitin ang hiwa mula sa freezer.

Paano gawing malutong ang tinapay na whole wheat?

I-toast ang hiwa hanggang maging ginintuang-kayumanggi; puwede ring painitin sa tuyong kawali nang ilang minuto sa katamtamang init at baligtarin nang isang beses. Para sa sandwich, palamigin muna nang bahagya para hindi mamasa ang palaman.

Anong mga palaman at putahe ang bagay sa tinapay na whole wheat?

Bagay ito sa itlog, keso, peanut butter, tuna o hiniwang gulay. Gamitin sa grilled cheese, egg sandwich o French toast; dahil mas buo ang lasa nito kaysa puting tinapay, masarap din itong ipares sa mga palamang maalat.

Maaari bang ipalit ang tinapay na whole wheat sa puting tinapay sa mga recipe?

Oo, karaniwang puwede itong ipalit nang hiwa-sa-hiwa sa sandwich o toast. Mas siksik at mas malasa ito, kaya sa mga recipe na kailangang sumipsip ng likido, gaya ng bread pudding, maaaring mangailangan ng kaunting dagdag na gatas.

Mas mataas ba sa fiber ang tinapay na whole wheat kaysa puting tinapay?

Karaniwang mas mataas, dahil kasama sa harina ang mga bahagi ng butil na inaalis sa pinong harina. May 7 g ng fiber sa bawat 100 g ng tinapay na whole wheat.

May gluten ba ang tinapay na whole wheat?

Oo. Gawa ito sa trigo, na may gluten; hindi ito angkop sa taong kailangang umiwas sa gluten.

Ano ang mga sustansiyang kapansin-pansin sa tinapay na whole wheat?

May 84.1 mg ng magnesium at 36.9 µg ng selenium sa bawat 100 g. Pinagmumulan din ito ng iron, zinc, manganese at phosphorus.

Pinagmulan: Canadian Nutrient File 4068 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla