Alamin ang laman ng plato mo
hiniwang buong-butil na tinapay
Calories at mga nutrisyon
inistaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 250 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 44 g 16%
- Taba 3 g 4%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 6 g 21%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 11 g | 44 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5.5 g | 22 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 16 g | 66 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 22 g | 88 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 27 g | 110 g | 7.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tinapay na whole wheatinihaw398 kcal / 100 g
- Whole wheat na tinapay para sa toastinihaw292 kcal / 100 g
- Buong tinapayini-toast267 kcal / 100 g
- Tinapay na buong trigokomersyal, toasted289 kcal / 100 g
- Hiniwang tinapayinistaw248 kcal / 100 g
- Sarap ng buong trigo60% buong trigo, komersyal, tinadtad267 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay na trigoinihaw, may palaman na jam353 kcal / 100 g
- Tustadong tinapay na halo-halong trigoinihaw297 kcal / 100 g
- Multigrain na tinapay na toastini-toast343 kcal / 100 g
- Multigrain na tinapaykomersyal, tinadtad294 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa hiniwang buong-butil na tinapay
Paano i-toast ang hiniwang buong-butil na tinapay sa kawali?
Painitin ang tuyong kawali sa katamtamang apoy at i-toast ang bawat hiwa nang 2–3 minuto bawat panig, hanggang maging malutong at bahagyang browned. Para hindi matuyo ang gitna, baligtarin kapag toasted na ang unang panig.
Paano pumili ng totoong whole-grain na hiniwang tinapay?
Basahin ang listahan ng sangkap: piliin ang may whole wheat o whole grain sa unang puwesto. Hindi sapat na kayumanggi ang kulay, dahil puwedeng pangkulay lang iyon.
Paano itago ang hiniwang buong-butil na tinapay para hindi agad tumigas o magkaroon ng amag?
Isara nang mahigpit sa orihinal na supot at ilagay sa malamig at tuyong lugar. Kung hindi mauubos agad, i-freeze ang mga hiwa nang magkakahiwalay o may papel sa pagitan para madali kang kumuha ng isa-isa.
Anong mga palaman at putahe ang bagay sa hiniwang buong-butil na tinapay?
Masarap ito sa itlog, keso, peanut butter o dinurog na abokado. Gamitin din sa sandwich, French toast, o gawing breadcrumbs sa pamamagitan ng pagpapatuyo at pagdurog ng mga hiwa.
Puwede bang ipalit ang hiniwang buong-butil na tinapay sa karaniwang hiniwang tinapay?
Oo, puwede sa sandwich, toast at French toast. Mas maraming fibre ang hiniwang buong-butil na tinapay: 6 g bawat 100 g, kumpara sa 3.6 g sa karaniwang hiniwang tinapay.
Ano ang dapat gawin kapag may amag sa isang hiwa ng tinapay?
Itapon ang buong supot, hindi lang ang may amag na hiwa. Madaling kumalat ang amag sa malambot at buhaghag na tinapay kahit hindi pa ito nakikita sa ibang bahagi.
Pinagmulan: BEDCA (Spain) 2164 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
