Alamin ang laman ng plato mo
Sopas ng beans
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 67 kcal —
- Protina 3.8 g 8%
- Carbohydrate 7.6 g 3%
- Taba 0.8 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 4 g 14%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 52 µg 6%
- Bitamina C 1.4 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.5 mg 3%
- Bitamina K 4.7 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.32 mg 2%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 65 µg 16%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 14.8 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 0.87 mg 5%
- Magnesium 31 mg 7%
- Phosphorus 64 mg 5%
- Potassium 197 mg 4%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Copper 0.1 mg 11%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 3.8 g | 7.6 g | 0.8 g |
| 1 bahagi | 255 g | 171 | 9.6 g | 19 g | 1.9 g |
| 2 bahagi | 510 g | 342 | 19 g | 39 g | 3.9 g |
| ½ bahagi | 127.5 g | 85 | 4.8 g | 9.7 g | 1 g |
| 3 bahagi | 765 g | 513 | 29 g | 58 g | 5.8 g |
| 4 bahagi | 1020 g | 683 | 38 g | 78 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.9 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 5.6 g | 11 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 7.5 g | 15 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 9.4 g | 19 g | 1.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Serbong sopas ng beansmay bacon97 kcal / 100 g
- Sopas ng puting beans58 kcal / 100 g
- Sopas na puting beansmay kamatis51 kcal / 100 g
- Sabaw ng berdeng sitawmay sabaw ng gulay at patatas33 kcal / 100 g
- Sabaw ng itim na sitawhanda nang ihain103 kcal / 100 g
- Sawsawang beansorihinal na lasa119 kcal / 100 g
- Bean dip119 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sopas ng beans
Paano palambutin ang tuyong beans para sa sopas?
Ibabad magdamag sa maraming tubig, itapon ang pinagbabaran, saka pakuluan nang marahan sa sariwang tubig nang mga 60–90 minuto hanggang madaling madurog sa tinidor. Idagdag ang beans sa sabaw at pakuluan pa nang ilang minuto para maghalo ang lasa.
Puwede bang de-latang beans ang gamitin sa sopas ng beans?
Oo. Salain at banlawan muna para mabawasan ang alat at malapot na likido, saka idagdag sa sabaw sa huling 10–15 minuto ng pagluluto para uminit nang hindi nadudurog.
Paano palaputin ang sopas ng beans nang hindi nagdadagdag ng cream?
Durugin ang isang sandok ng nilutong beans at haluin ito pabalik sa sabaw. Maaari ring hayaang kumulo nang walang takip nang ilang minuto; haluin paminsan-minsan para hindi dumikit sa ilalim.
Ano ang masarap ipares sa sopas ng beans?
Masarap ito kasama ng kanin o pandesal, at puwede mong dagdagan ng sibuyas, bawang, kamatis at dahon ng laurel habang niluluto. Para sa mas malasang bersiyon, igisa muna ang mga gulay bago ilagay ang sabaw at beans.
Gaano katagal puwedeng itago ang sopas ng beans?
Palamigin at ilagay sa takip-sarang lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Puwede rin itong i-freeze nang hanggang 2–3 buwan; magtabi ng espasyo sa lalagyan dahil lumalawak ang sabaw kapag nagyelo.
Paano painitin muli ang sopas ng beans?
Painitin sa kaserola sa katamtamang apoy hanggang umuusok at kumukulo nang banayad, haluin para uminit nang pantay. Kung masyado itong lumapot matapos itago, haluan ng kaunting tubig o sabaw.
May folate ba ang sopas ng beans?
Oo. Ang beans ay nagbibigay ng folate, at ang isang 255 g na mangkok ng sopas ay may 65 µg na folate.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 41601010 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
