Alamin ang laman ng plato mo
Sawsawang beans
Calories at mga nutrisyon
orihinal na lasa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 119 kcal —
- Protina 5.4 g 11%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 3.7 g 5%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 4.9 g 18%
- Asukal 1 g —
- Sodium 443 mg 19%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0.6 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.91 mg 6%
- Bitamina K 1.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 21 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 16.3 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 26 mg 2%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphorus 105 mg 8%
- Potassium 368 mg 8%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Copper 0.2 mg 22%
- Manganese 0.34 mg 15%
- Selenium 7.7 µg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 5.4 g | 11 g | 3.7 g |
| 1 bahagi | 36 g | 43 | 2 g | 4 g | 1.3 g |
| 2 bahagi | 72 g | 86 | 3.9 g | 7.9 g | 2.7 g |
| ½ bahagi | 18 g | 21 | 1 g | 2 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 108 g | 129 | 5.9 g | 12 g | 4 g |
| 4 bahagi | 144 g | 171 | 7.8 g | 16 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.7 g | 5.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 8.2 g | 17 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 11 g | 22 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 14 g | 28 g | 9.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sawsawang beans
Paano gumawa ng sawsawang beans na makinis at hindi matubig?
Durugin o i-blend ang nilutong beans habang mainit pa, saka haluan nang paunti-unti ng kaunting sabaw o mantika hanggang maging makapal at madaling isawsaw. Para sa mas buo-buong texture, durugin lang gamit ang tinidor.
Paano timplahan ang sawsawang beans?
Haluin ang dinurog na beans sa katas ng kalamansi, bawang, asin at kaunting mantika; tikman bago dagdagan ng asin dahil maaaring maalat na ang de-latang beans. Puwede ring magdagdag ng sili o tinadtad na sibuyas.
Ano ang masarap isawsaw sa sawsawang beans?
Subukan ito kasama ng malutong na tortilla chips, crackers, tinapay o hiniwang gulay gaya ng pipino at karot. Masarap din itong palaman sa sandwich o palaman sa balot na tortilla.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng sawsawang beans?
Gamitin itong palaman sa burrito o quesadilla, o ikalat sa ibabaw ng nachos bago lagyan ng keso at iba pang toppings. Puwede rin itong ipahid sa toast bilang mabilis na meryenda.
Paano iimbak ang natirang sawsawang beans?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan at ipasok sa refrigerator; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras.
Puwede bang i-freeze ang sawsawang beans?
Oo. Ilagay sa lalagyang hindi pinapasukan ng hangin at mag-iwan ng kaunting puwang para lumawak; pinakamainam gamitin sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan. Tunawin sa refrigerator at haluing mabuti, dahil maaaring maghiwalay nang kaunti ang likido.
Paano naiiba ang sawsawang beans sa sopas ng beans?
Mas makapal ang sawsawang beans at inihahain para isawsaw o ipahid; mas malabnaw ang sopas ng beans at kinakain gamit ang kutsara. Sa bawat 100 g, ang sopas ng beans ay may 67 kcal, kumpara sa 119 kcal sa sawsawang beans.
Gaano karaming sawsawang beans ang karaniwang isang serving?
Mga dalawang kutsara, o 36 g, ang isang karaniwang serving para sa sawsaw o palaman. Katumbas ito ng 43 kcal.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171832 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
