Alamin ang laman ng plato mo
sabaw ng gulay at pabo
Calories at mga nutrisyon
de-lata, inihanda sa pantay na dami ng tubig
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 30 kcal —
- Protina 1.3 g 3%
- Carbohydrate 3.4 g 1%
- Taba 1.3 g 2%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 0.2 g 1%
- Sodium 376 mg 16%
- Cholesterol 1 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 51 µg 6%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.2 mg 4%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.07 µg 3%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.32 mg 2%
- Magnesium 2 mg 0%
- Phosphorus 17 mg 1%
- Potassium 73 mg 2%
- Zinc 0.25 mg 2%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.1 mg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.3 g | 3.4 g | 1.3 g |
| 1 bahagi | 241 g | 72 | 3.1 g | 8.1 g | 3 g |
| 2 bahagi | 482 g | 145 | 6.2 g | 16 g | 6.1 g |
| ½ bahagi | 120.5 g | 36 | 1.5 g | 4.1 g | 1.5 g |
| 3 bahagi | 723 g | 217 | 9.3 g | 24 g | 9.1 g |
| 4 bahagi | 964 g | 289 | 12 g | 33 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.6 g | 1.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.9 g | 5.1 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 2.6 g | 6.8 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.2 g | 8.5 g | 3.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sabaw ng pabo at noodlesde-lata, inihanda sa pantay na dami ng tubig28 kcal / 100 g
- Sabaw ng gulay na vegetariande-lata, condensed59 kcal / 100 g
- Sopas ng gulaykondensado, mababang sodium, inihanda gamit ang kapantay na dami ng tubig33 kcal / 100 g
- Sopas ng gulay na may mga piraso binawasan ang sodiumbinawasan ang sodium, de lata, handa nang ihain50 kcal / 100 g
- Sopang tomato at kaninde-lata, inihanda sa pantay na dami ng tubig47 kcal / 100 g
- Sarsa ng pabode lata51 kcal / 100 g
- Sopang tomato bisquede-lata, inihanda sa pantay na dami ng tubig50 kcal / 100 g
- Delicadong sabaw ng baka at gulaynaka-lata, handa nang kainin48 kcal / 100 g
- Sabwon ng beans na may frankfurtersde lata, inihanda na may katumbas na dami ng tubig75 kcal / 100 g
- Sabwon ng manok at pansitmababang sodium, de-lata, inihanda sa pantay na dami ng tubig25 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa sabaw ng gulay at pabo
Paano pagandahin ang sabaw ng gulay at pabo mula sa tira-tirang pabo?
Igisa muna ang sibuyas, bawang at kintsay, saka idagdag ang hiniwang pabo at sabaw. Ilagay ang malalambot na gulay sa huling bahagi ng pagluluto para hindi madurog.
Gaano katagal lutuin ang sabaw ng gulay at pabo?
Kung luto na ang pabo, pakuluan nang marahan nang mga 15–20 minuto para maghalo ang lasa; idagdag ang mais, patatas o karot nang mas maaga para lumambot. Kung hilaw ang pabo, lutuin hanggang 75 °C ang gitna ng pinakamakapal na piraso.
Anong gulay ang masarap idagdag sa sabaw ng gulay at pabo?
Bagay rito ang karot, kintsay, sibuyas, mais, gisantes at patatas. Para sa sabaw na may dagdag na alat at linamnam, ihalo ang kaunting patis o dahon ng laurel habang kumukulo.
Paano itabi ang natirang sabaw ng gulay at pabo?
Palamigin at ilagay sa mababaw na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Maaari rin itong i-freeze nang hanggang 2–3 buwan; pakuluan muli hanggang umuusok nang todo bago ihain.
Ano ang puwedeng ipalit sa pabo sa sabaw na ito?
Palitan ang pabo ng manok na luto na, o gumamit ng dagdag na patatas, kabute at beans para sa bersiyong walang karne. Kung beans ang idagdag, banlawan muna ang de-latang beans para mabawasan ang alat.
Mas maalat ba ang sabaw ng gulay at pabo kaysa sabaw ng pabo?
Bahagyang mas mababa ang sodium ng sabaw ng gulay at pabo: 376 mg bawat 100 g, kumpara sa 391 mg sa sabaw ng pabo. Para mas makontrol ang alat, gumamit ng sabaw na walang dagdag na asin at timplahan sa dulo.
Ano ang kaibahan nito sa sabaw ng pabo at noodles?
Karaniwang may noodles ang sabaw ng pabo at noodles, samantalang gulay ang pangunahing kasama ng pabo rito. Mas mataas nang kaunti ang protina ng sabaw na may noodles: 1.6 g bawat 100 g kumpara sa 1.3 g sa sabaw ng gulay at pabo.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174563 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
