Alamin ang laman ng plato mo

Sopas ng gulay

Calories at mga nutrisyon

kondensado, mababang sodium, inihanda gamit ang kapantay na dami ng tubig

calorieskcal bawat 100 g

Protina1.1 g

Carbs5 g

Taba0.5 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 33 kcal —
Protina 1.1 g 2%
Carbohydrate 5 g 2%
Taba 0.5 g 1%
Saturated fat 0.1 g 0%
Hibla 1.1 g 4%
Asukal 2.2 g —
Sodium 194 mg 8%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 43 µg 5%
Bitamina C 0.4 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.72 mg 5%
Bitamina K 2.1 µg 2%
Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
Niacin (B3) 0.77 mg 5%
Pantothenic acid (B5) 0.17 mg 3%
Bitamina B6 0.08 mg 5%
Folate (B9) 6 µg 2%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 4.5 mg 1%

Mga mineral

Calcium 12 mg 1%
Iron 0.33 mg 2%
Magnesium 13 mg 3%
Phosphorus 23 mg 2%
Potassium 217 mg 5%
Zinc 0.2 mg 2%
Copper 0.12 mg 13%
Manganese 0.13 mg 5%
Selenium 2 µg 4%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	33	1.1 g	5 g	0.5 g
1 bahagi	253 g	83	2.8 g	13 g	1.1 g
2 bahagi	506 g	167	5.6 g	25 g	2.3 g
½ bahagi	126.5 g	42	1.4 g	6.3 g	0.6 g
3 bahagi	759 g	250	8.3 g	38 g	3.4 g
4 bahagi	1012 g	334	11 g	50 g	4.6 g
50 g	50 g	17	0.6 g	2.5 g	0.2 g
150 g	150 g	50	1.7 g	7.4 g	0.7 g
200 g	200 g	66	2.2 g	9.9 g	0.9 g
250 g	250 g	83	2.8 g	12 g	1.1 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sopas ng gulay

Paano magluto ng sopas ng gulay para hindi malata ang mga gulay?

Igisa muna ang bawang at sibuyas, saka idagdag ang mas matitigas na gulay gaya ng carrots at patatas. Ilagay ang pechay o repolyo sa huling 2–3 minuto lamang ng pagpapakulo.

Puwede bang lagyan ng macaroni ang sopas ng gulay?

Oo. Pakuluan ang macaroni hanggang halos maluto bago idagdag ang malalambot na gulay; patuloy itong sisipsip ng sabaw habang nakatabi ang sopas, kaya magtabi ng kaunting sabaw na pandagdag.

Paano mag-imbak ng natirang sopas ng gulay?

Palamigin ito at ilagay sa takip-sarang lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras pagkakaluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin hanggang kumulo ang sabaw, at kung may macaroni, paghiwalayin ito bago itabi para hindi lumobo.

Anong gulay ang magandang ilagay sa sopas ng gulay?

Masarap ang kombinasyon ng carrots, patatas, repolyo at pechay; maaari ring magdagdag ng sayote o kalabasa. Piliin ang sariwa at matigas na gulay na walang malambot o nangingitim na bahagi.

Ano ang masarap na ipares sa sopas ng gulay?

Ihain ito kasama ng kanin o tinapay para sa mas nakakabusog na pagkain. Maaari rin itong maging panimula bago ang pritong isda o inihaw na manok.

Ano ang puwedeng ipalit sa sabaw na pang-base ng sopas ng gulay?

Gumamit ng tubig na may bawang, sibuyas at kaunting paminta kung wala kang nakahandang sabaw; pakuluan muna para lumalim ang lasa. Para sa mas malinamnam na sopas na walang karne, puwede ring gumamit ng sabaw ng kabute.

Mas mataas ba sa protina ang sopas ng gulay na may manok kaysa sopas ng gulay?

Oo. May 5.1 g na protina sa bawat 100 g ng sopas ng gulay na may manok, kumpara sa 1.1 g sa sopas ng gulay.

Paano painitin muli ang sopas ng gulay na may pasta?

Painitin ito sa kaserola sa katamtamang apoy, haluin paminsan-minsan at dagdagan ng tubig o sabaw kung masyado nang malapot. Painitin hanggang kumulo ang sabaw; mas mainam na hiwalay ang pasta kung alam mong may matitira.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171594 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla