Alamin ang laman ng plato mo
Sabaw ng beans at ham
Calories at mga nutrisyon
naka-lata, mababa sa sodium, inihanda sa tubig o handa nang kainin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 81 kcal —
- Protina 4.2 g 8%
- Carbohydrate 9.7 g 4%
- Taba 1 g 1%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 4 g 14%
- Asukal 3.2 g —
- Sodium 187 mg 8%
- Cholesterol 2 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 35 µg 4%
- Bitamina C 1.1 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 5.1 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.32 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 29 µg 7%
- Bitamina B12 0.03 µg 1%
- Choline 18 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 38 mg 3%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 13 mg 1%
- Potassium 158 mg 3%
- Zinc 0.53 mg 5%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.23 mg 10%
- Selenium 4.3 µg 8%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 4.2 g | 9.7 g | 1 g |
| 1 bahagi | 245 g | 198 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| 2 bahagi | 490 g | 397 | 21 g | 47 g | 5 g |
| ½ bahagi | 122.5 g | 99 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 735 g | 595 | 31 g | 71 g | 7.6 g |
| 4 bahagi | 980 g | 794 | 41 g | 95 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.1 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 6.3 g | 15 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 8.4 g | 19 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 11 g | 24 g | 2.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sabwon ng beans na may hamde lata, hiwa-hiwa, handang ihain95 kcal / 100 g
- Sabaw ng beans at baconnaka-lata, puro, dinagdagan ng tubig65 kcal / 100 g
- Sabwon ng beans na may baboyde lata, condensed129 kcal / 100 g
- Sabaw ng gisantes na may hamonde-lata, konsentrado141 kcal / 100 g
- Sopas ng gisantes at hamhanda nang kainin, de-lata64 kcal / 100 g
- Soup bean reduced sodium47 kcal / 100 g
- Baked beansde lata sa sarsa ng kamatis, pinababang asukal, pinababang asin75 kcal / 100 g
- Sopas ng gulay na may mga piraso binawasan ang sodiumbinawasan ang sodium, de lata, handa nang ihain50 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sabaw ng beans at ham
Paano palalaputin ang sabaw ng beans at ham nang hindi nagdadagdag ng cream?
Sandukin ang ilang beans at gulayin mula sa kaldero, durugin, saka ihalo muli sa sabaw. Pakuluin nang mahina nang ilang minuto para kumapal.
Kailan ilalagay ang de-latang beans sa sabaw ng beans at ham?
Dahil luto na ang de-latang beans, idagdag ang mga ito sa huling 15–20 minuto ng pagluluto para uminit at sumipsip ng lasa nang hindi nadudurog. Banlawan at patuluin muna kung gusto mong mabawasan ang alat ng likido nito.
Paano timplahan ang sabaw ng beans at ham para hindi maging sobrang alat?
Pakuluan muna ang ham at gulay sa tubig o unsalted na broth, saka tikman bago magdagdag ng asin. Maalat na ang ham, kaya puwedeng dagdagan ng tubig at kaunting lemon juice o suka kung sumobra ang alat.
Paano itabi ang natirang sabaw ng beans at ham?
Palamigin at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras, sa nakatakip na lalagyan; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Para itago nang mas matagal, i-freeze sa maliliit na lalagyan at lasawin sa refrigerator bago painitin hanggang umuusok nang pantay.
Ano ang masarap ipares sa sabaw ng beans at ham?
Masarap itong isabay sa tinapay na malutong ang crust o cornbread para isawsaw sa sabaw. Maaari ring maghain ng simpleng salad na may maasim na dressing para sumalungat sa alat at linamnam ng ham.
Mas maalat ba ang sabaw ng beans at ham kaysa sabaw ng beans na may bacon?
Mas mababa ang sodium ng sabaw ng beans at ham: 187 mg bawat 100 g, kumpara sa 672 mg sa sabaw ng beans na may bacon. Gayunman, nag-iiba ang alat ayon sa ham at broth na ginamit.
Gaano karami ang karaniwang isang serving ng sabaw ng beans at ham?
Mga 245 g, halos isang mangkok, ang karaniwang serving; nagbibigay ito ng 198 kcal. Kung maalat ang sabaw, mas mainam na huwag agad magdagdag ng asin sa bawat serving.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174533 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
